Liebe Griff Übungen

Überschüssiges Fett Ansammlung um die Taille als Liebe Griff Fett bekannt. Es gibt viele von uns, lieben, kämpfen zu behandeln Fett. Daher kommt die Frage, wie zu verlieren Ihre Fettpölsterchen. Es kann als eine schwierige Teil zu arbeiten scheinen, aber mit den richtigen Liebe Griff Übungen, ist es nicht unmöglich. Zusammen mit der richtigen Übung, müssen Sie sicherstellen, dass Sie auch die richtige Ernährung. Sie müssen alle fetthaltigen Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung, wenn Sie loswerden der Fettpölsterchen wollen reduzieren. Zur gleichen Zeit, erhöhen Sie die Menge mageres Eiweiß und Ballaststoffen in der Ernährung. Dies wird bei der Verringerung der Gesamtmenge an Fett in der Ernährung helfen. Jetzt wenden wir unsere Aufmerksamkeit auf die Bauch-Übungen, die in der Liebe Griff Übungen einbezogen werden können. Zusammen mit den Bauchmuskelübungen, gibt es einige Übungen, die die schräge Fläche selbst ausrichten. Wir werden jetzt lesen, wie man loswerden der Liebe Griffe.

Übungen für Fettpölsterchen - Liebe Griff Workout

Zusammen mit den Liebe Griff Übungen, werden Sie auch zu Herz-Kreislauf-Übungen in Ihr Training Regime gehören. Sie werden beschleunigen die Fettverbrennung. Zur gleichen Zeit wird es auch bei der Steigerung Ihrer Stoffwechsel zu helfen. Wir werden jetzt zu lesen, zu wissen, was sind die besten Übungen, um Fettpölsterchen zu verlieren.

Wendungen

Dies ist eines der besten Liebe Griff Übungen. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihre Knie entspannt. Jetzt langsam drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, aber nicht bewegen Ihre Hüften und Beine. Langsam wieder in der Mitte und wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite. Wiederholen Sie diesen beste Übung für Fettpölsterchen 12 bis 15 mal auf jeder Seite.

Seitneigung

Dies ist einer der Liebe Griff Übungen mit Gewichten. Stehen Sie mit hüftbreit Abstand zwischen Ihren Füßen. Halten Gewicht in beiden Händen. Jetzt langsam seitwärts beugen, um der rechten Seite und lassen Sie das Gewicht Baisse Ihr rechtes Knie und erweitern Sie Ihre linke Hand über den Kopf nach rechts. Langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite. Diese Übung für Fettpölsterchen und Bauch Fett sollte 10 bis 12 Mal auf jeder Seite wiederholt werden.

Twisted Crunches

Wenn Sie loszuwerden love handles wollen, dann sollten Sie auch die schrägen Crunches, auch als Twisted Crunches, in Ihrem Workout-Routine. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße auf den Boden. Verflechten Ihre Finger und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Langsam heben Sie Ihre Schultern vom Boden und drehen auf der rechten Seite. Versuchen Sie, den linken Ellbogen zum rechten Knie zu berühren. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die schräge Übungen für Frauen und Männer für 10 bis 12-mal, bevor Sie die Seiten zu wechseln.

Radfahren

Dies ist auch einer der besten schräge Übungen. Um diese Übungen für Fettpölsterchen und Oberschenkeln zu tun, auf dem Boden liegen. Wie in der vorherigen Übung, verflechten die Finger und legen Sie Ihre Hände hinter dem Nacken. Erweitern Sie das linke Bein, aber nicht den Boden berühren. Beugen Sie das rechte Knie und versuchen, bringen sie näher an die Brust. Versuchen Sie, den linken Ellbogen zum rechten Knie zu berühren. Erweitern Sie das rechte Bein, ohne den Boden zu berühren. Beugen Sie das linke Bein und bringen sie näher an die Brust. Nun versuchen berühren den rechten Ellbogen auf das linke Knie. Dies ist eine Wiederholung der Übung. Ebenso wiederholen Liebe Griff Übung, um loszuwerden, Fettpölsterchen 10 bis 12 mal.

Doppel-Arm umgekehrter Folge

Sie wollen diese Übung für Fettpölsterchen für Frauen und Männer in Ihrem Training für die Liebe Griffe gehören. Halten Gewicht in beide Hände, daß die Handflächen in die entgegengesetzte Richtung des Körpers zugewandt. Bücken von der Taille mit schulterbreit Abstand zwischen Ihren Füßen. Jetzt erweitern beide Arme gerade nach unten, unterhalb der Knie. Beugen Sie langsam Ihre Arme und versuchen, die Gewichte näher an Ihren Körper. Wiederholen Sie diese Übung für die Fettpölsterchen 15 mal.

Kreisen

Dies kann nicht wie eine Übung, um Fettpölsterchen zu verlieren scheinen. Obwohl dies eine Bauch-Übung, es funktioniert die Fettpölsterchen als gut. Um diese Liebe Griff Übungen für Männer und Frauen zu tun, auf dem Boden liegen. Legen Sie das rechte Bein auf dem Boden. Heben Sie das Bein und machen einen großen Kreis mit dem linken Bein. Füllen Sie 10 im Uhrzeigersinn und 10 gegen den Uhrzeigersinn Kreise. Ändern Sie nun Beinen und wiederholen Liebe Griff Übungen für Frauen und Männer auf dem anderen Bein.

Diese gehören zu den effektivsten Liebe Griff Übungen. Bevor Sie die Liebe Griff Übungen tun, werden Sie einige Aufwärmübungen zu tun. Die Übungen für die Liebe Griffe sollte vor der Bauch-Übungen und sollte sofort nach der Bauch-Übungen durchgeführt werden. Die schrägen Übungen sollten mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden. Sie müssen die schrägen Übungen für Männer und Frauen tun konsequent um Ergebnisse zu sehen.
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